روی یک ریزمغذی ضروری است که تقریبا برای تمام جنبه های سلامتی شما ضروری است. پس از آهن فراوانترین ماده معدنی بدن انسان رار روی تشکیل داده. مکمل های روی در اشکال مختلف وجود دارند اغلب برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و همچنین بهبود سریعتر استفاده می شوند. همچنین این ماده معدنی مزایای دیگری نیز برای بدن دارد. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، می تواند به کنترل سطح قند خون، سلامت پوست، سلامت چشم ها همچنین بهبود علمکرد قلب نیز کمک کند.
همچنین زینک یکی از مهمترین و اصلی ترین مواد تشکیل دهنده مکمل های جوانسازی و تقویت مو می باشد. این عنصر با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد می تواند با رادیکالهای آزاد مخرب مقابله کرده و از بدن مراقبت کند.
انواع زینک
هنگام انتخاب زینک ممکن است با تنوع بیشماری ازم حصولات و اشکال مختلف زینک مواجه شوید. این اشکال مختلف روی به روش های متفاوتی بر سلامت شما تأثیر می گذارند بنابراین بهتر است در انتخاب نوع مکمل و همچنین برند آن توجه کنید.
- زینک گلوکونات: یکی از رایج ترین مکمل های بدون نسخه است روی گلوکونات اغلب به عنوان داروی سرماخوردگی و برای بهبود سریعتر بیماری های واگیردار استفاده می شود.
- استات روی: مانند زینک گلوکونات استات روی نیز برای سرعت بخشیدن به روند بهبود بیماری ها استفاده می شود. این قرص شبیه به پاستیل است.
- سولفات روی: علاوه بر کمک به جلوگیری از کمبود روی، نشان داده شده است که سولفات روی باعث کاهش شدت آکنه می بشود.
- پیکولینات روی: تحقیقات نشان می دهد که بدن شما ممکن است این شکل را بهتر از سایر انواع روی ازجمله گلوکونات روی جذب کند.
- اوروتات روی: این شکل به اسید اوروتیک نیز معروف است و یکی از رایج ترین انواع مکمل روی در بازار است.
- سیترات روی: یک مطالعه نشان داد که این نوع مکمل روی به خوبی گلوکونات روی جذب می شود اما طعم تلخ و جذب بیشتری دارد.
از آنجایی که یکی از قابل دسترس ترین و مقرون به صرفه ترین شکل های روی، گلوکونات روی است می تواند گزینه خوبی برای کمک به افزایش مصرف زینک شما داشته باشد.
انواع مکمل روی
نه تنها برندهای مختلفی از مکمل های روی وجود دارد، بلکه انواع مختلفی از زینک نیز وجود دارد که می توانید مصرف کنید. بهترین نوع روی برای شما بستگی زیادی به شرایطی دارد که می خواهید داشته باشید.
مکمل های روی به شکل قرص، کپسول، شربت، قطره و پودر وجود دارند. همچنین می توان روی را با سایر ویتامین و عناصر ترکیب کرده و اثربخشی آن را بیشتر کرد. ازجمله انواع مکمل روی ترکیب شده می توان به این دو نمونه اشاره کرد:
- زینک پلاس: این نوع مکمل از زینک به همراه ویتامنی های ب و ویتامین ث استفاده شده است که به این صورت علاوه بر اینکه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند باعث تقویت موها و بهبود رشد آنها نیز می شود. این مکمل همچنین به جوانسازی و بهبود پوست نیز کمک می کند.
- یونی زینک: یونی زینک نیز خود یکی از مشتقات زینک پلاس است که در آن علاوه بر ویتامین های ب و ویتامین ث کلسیم نیز یافت می شود.
انواع مکمل زینک